Dein Coaching mit Daniel
1:1 Online-Coaching via Zoom – persönlich, tiefgehend, transformativ
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Erstgespräch
Wir lernen uns kennen. Du erzählst mir, wo du stehst und wohin du möchtest. Ich höre dir aufmerksam zu und wir entwickeln gemeinsam einen Plan.
Wöchentliche Sessions
Jede Session dauert genau 60 Minuten via Zoom. Wir arbeiten mit den Methoden, die fĂĽr dich am besten passen.
Zwischen den Sessions
Du erhältst kleine Übungen und Impulse für deinen Alltag. Veränderung passiert nicht nur in der Session, sondern in deinem täglichen Leben.
Deine Transformation
Schritt für Schritt wächst du über dich hinaus. Du entwickelst neue Perspektiven, lässt alte Muster los und baust das Leben auf, das du wirklich willst.
Direkte Bezahlung pro Session oder Paket. Unkompliziert und transparent.
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Einzelsession
1 Session
- 60 min via Zoom
- Flexible scheduling
- Personal intake conversation
6er-Paket
6 Sessions
- 6 x 60 min via Zoom
- Personal intake conversation
- Exercises between sessions
- Personalized action plan
12er-Paket
12 Sessions
- 12 x 60 min via Zoom
- Personal intake conversation
- Exercises between sessions
- Full transformation journey
- Ongoing support & integration
Alle Preise inkl. MwSt. Coaching via Zoom. Bezahlung direkt bei Buchung.
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“Coaching ist kein Luxus – es ist die Entscheidung, in das Wertvollste zu investieren, das du hast: dich selbst.”– Daniel Hanke
Drei Wege der Transformation – So könnte dein Coaching aussehen
Die folgenden Beispiele sind fiktiv, aber repräsentativ für typische Coaching-Verläufe.
Von der Erschöpfung zur inneren Ruhe
Lisa kam zu mir, weil sie sich ausgebrannt fühlte. Als Teamleiterin in einem Unternehmen jonglierte sie ständig zwischen den Erwartungen anderer und ihren eigenen Ansprüchen. Sie schlief schlecht, grübelte viel und hatte das Gefühl, sich selbst zu verlieren.
Woche 1-2: Bestandsaufnahme & Vertrauensaufbau. AchtsamkeitsĂĽbungen zur Stressreduktion eingefĂĽhrt.
Woche 3-4: CBT – Nicht hilfreiche Glaubenssätze identifiziert ("Ich muss es allen recht machen"). Neue Perspektiven entwickelt.
Woche 5-6: ACT – Akzeptanz schwieriger Gefühle. Werte-Arbeit: Was ist Lisa wirklich wichtig?
Woche 7-8: Somatic Coaching – Körperliche Anspannung lösen. Atemtechniken für den Alltag.
Woche 9-10: Systemisches Coaching – Grenzen setzen im beruflichen und privaten Umfeld.
Woche 11-12: Integration & Zukunftsplanung. Eigene Achtsamkeitspraxis gefestigt. Rückfallprävention.
✓Lisa schläft wieder durch, hat gelernt Grenzen zu setzen und beginnt jeden Morgen mit einer kurzen Meditation. Sie sagt: "Ich habe mich selbst wiedergefunden."
Vom Selbstzweifel zum Selbstvertrauen
Marco kam zu mir, weil er unter starken Selbstzweifeln litt, die ihn sowohl beruflich als auch in Beziehungen zurĂĽckhielten. Er vermied Konflikte, sagte selten seine Meinung und fĂĽhlte sich oft "nicht gut genug".
Woche 1-2: Vertrauensvoller Rahmen. Motivational Interviewing – Marcos eigene Motivation für Veränderung stärken.
Woche 3-4: Inner Parts Work – Den inneren Kritiker kennenlernen und verstehen, woher er kommt.
Woche 5-6: NLP – Limitierende Glaubenssätze auflösen. Neue, stärkende Überzeugungen verankern.
Woche 7-8: Narrative Coaching – Marcos Lebensgeschichte neu erzählen: Vom Opfer zum Gestalter.
Woche 9-10: Behavioral Change – Neue Verhaltensweisen im Alltag üben (Meinung sagen, Nein sagen).
Woche 11-12: High Performance – Marcos berufliche Ziele definieren und einen konkreten Aktionsplan erstellen.
✓Marco hat begonnen, in Meetings seine Meinung zu äußern. Er hat sein erstes Date seit zwei Jahren gehabt. Er sagt: "Ich hätte nie gedacht, dass ich mich so verändern kann."
Neuanfang nach einer Lebenskrise
Sarah kam zu mir nach einer schmerzhaften Trennung. Sie fühlte sich orientierungslos, traurig und wusste nicht, wie es weitergehen sollte. Gleichzeitig spürte sie, dass diese Krise auch eine Chance sein könnte.
Woche 1-2: Raum fĂĽr Trauer und GefĂĽhle. Achtsamkeitsbasierte SelbstmitgefĂĽhl-Ăśbungen.
Woche 3-4: ACT – Akzeptanz dessen, was ist. Loslassen, was nicht mehr dient.
Woche 5-6: Solution-Focused Coaching – Den Blick nach vorne richten. Sarahs Wunschzukunft visualisieren.
Woche 7-8: Inner Parts Work – Das verletzte innere Kind heilen. Alte Beziehungsmuster verstehen.
Woche 9-10: Narrative Coaching – Die Trennung als Wendepunkt statt als Ende sehen. Neue Lebensgeschichte schreiben.
Woche 11-12: Behavioral Change – Neue Routinen aufbauen. Soziale Kontakte stärken. Selbstfürsorge-Plan.
✓Sarah hat eine neue Wohnung bezogen, meditiert täglich und hat sich bei einem Tanzatelier angemeldet. Sie sagt: "Die Trennung war das Schmerzhafteste – und zugleich der Anfang meines neuen Lebens."
Meine 10 Coaching-Prinzipien
Präsenz vor Technik
Bevor ich eine Methode anwende, bin ich voll und ganz für dich da. Echte Veränderung beginnt mit echter Verbindung.
Du bist der Experte deines Lebens
Ich bringe das Handwerk mit, aber du bringst die Weisheit ĂĽber dein eigenes Leben. Gemeinsam sind wir unschlagbar.
MitgefĂĽhl statt Selbstkritik
Wir ersetzen den inneren Kritiker nicht durch einen lauteren Motivationsredner, sondern durch einen mitfĂĽhlenden Freund.
Ganzheitlichkeit
Körper, Geist und Seele sind nicht getrennt. Echte Transformation berücksichtigt alle Ebenen deines Seins.
Fortschritt statt Perfektion
Jeder kleine Schritt zählt. Wir feiern Fortschritte und lernen aus Rückschlägen, ohne uns dafür zu verurteilen.
Wissenschaft trifft Weisheit
Ich verbinde evidenzbasierte Methoden der Psychologie mit der zeitlosen Weisheit der Achtsamkeitstradition.
Individueller Ansatz
Kein Mensch ist wie der andere. Deshalb passe ich jede Session individuell an dich und deine BedĂĽrfnisse an.
Ehrlichkeit mit Herz
Ich sage dir, was ich sehe – immer respektvoll, aber immer ehrlich. Wahres Wachstum braucht Wahrheit.
Nachhaltigkeit
Mein Ziel ist es, mich überflüssig zu machen. Du sollst die Werkzeuge verinnerlichen, nicht von mir abhängig werden.
Freude am Weg
Transformation darf sich gut anfĂĽhlen. Wir arbeiten mit Leichtigkeit, Humor und der Freude daran, lebendig zu sein.
“Stille ist nicht leer. Sie ist voller Antworten.”– Daniel Hanke
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